云游养生指南(六)
云 游 中 的 行 居 饮 食云游就是要行。一出门就是行、一落脚就是住。讲究有居住养生亦是大有裨益的。
云游中的行，包括步行、抬行、车行、船行、飞行等。一部功中的行功、跑功、养气法，都可以拿到游中来进行练习。上高山下深谷时，要用体呼吸与大自然融为一体、步伐与呼吸配合默契，不急不忙，不快不慢，随感而行。这样无论爬多高的山，下多深的谷，走多长的路，不但不觉得累乏，反而越走越精神，越走越愉悦，浑身轻松。飘飘欲仙。而坐车时或坐船时，可以抓紧练氧气法，闭目养神，补足精气神，迅速消除疲劳 ，恢复体力。
大家到了基地居住下之后，不要因为疲劳，就立刻爬在床上随便一躺，那样疲劳之气就会侵肌入髓，凝聚成疾，最好先做做拍打功，排出体内滞留的疲劳之气。经过调整之后，再上床休息，借基地本身强人场能，练会卧功，带功入睡，这是最好的休息方式。
云游中大家还要讲究饮食养生。（本草纲目）“总论”的第一段话就是：“饮食，是人的根本。人的身体是一个小天地，饮食的人道，应当是籍助天地生长的品物，以养其身。所以，只有懂得了五行相克，阴阳运用，五味相和，水火烹调的道理，养生之道才得以具备，饮食的方法正确，就对身体有益无害，能登顺天长寿之城”。但是云游在外，不可能讲究饮食，但不可不注意饮食的养生问题，一般“以素为主，荤素相兼”为益。关键要掌握“酸碱平衡，五味调合，有序有节，讲究科学”的原则。
1、酸碱平衡、主食的米、面、杂粮，人吃了在体内多呈酸性反应。蔬菜经过消化分解后，呈碱性反应。动物性食物和肉鱼禽蛋经消化分解后，也呈酸性反应。所以，饮食时酸碱调配得当，对身体就有益，不当，就有害。
2、五味调合。食物有酸、苦、甘、辛、咸五种味道，对人体的作用各不相同。五味调合，疗疾健身，五味偏颇损体致病。肝宜酸，而酸多则伤脾，心宜苦，而苦多则伤肺，脾宜甘，而甘多则伤肾；肺宜辛，辛多则伤脏；肾宜咸，咸多则伤心。要想法化五味与五脏调配和谐。
3、四时宜忌。人体阴阳随四时变化。春季肝气旺，夏季心脾气旺，秋季肺气旺，冬季肾气旺。因此，饮食时，春天，宜吃辛类食物，不宜吃肝；夏天，宜吃酸类食物，不宜吃心；秋天，宜吃苦类食物，不宜吃肺；冬天，吃甘一点，不宜吃肾。具体状况，增减相宜。
4、有序有节，有序：食前先喝几口汤，或吸两口气咽下；接着按热一温一凉的顺序进食。没冷的，咽1------2口冷开水也很好，有节，即饮食六宜，一是食宜早些，尤其晚餐不宜太晚；二是食宜暖些，即细嚼慢咽；三是食宜少些，不可贪多饱胀；四是食宜淡些，谨合五脏；五是食以暖些，过烫过冷皆伤胃；六食宜软些，少吃生硬之物，免伤肠胃。
5、服气辟谷。如能自然辟谷，则顺其自然。
6、讲究饮食卫生。
（四）人生在世，难免受“气情六淫”之损，七情：喜、怒、忧、思、非恐、惊；六淫：寒、燥、湿、风、热。受损之外，必造成郁滞和疾病。如善于自我调整，疏神畅志，就可防止或减少“七情六淫”之损。云游，则是一个极好的自我修整的机会。大家游览名山大川、名胜古迹，与大自然融为一体，极易受此美好景观所感染、而心旷神怡、心情豁达，加之暂时摆脱周围的生活工作环境可以平静些问题，从人道之理的角度来改变自己对事物的看法、态度、心境，调整自己的心情，这又是对长功开慧、健康长寿是大有裨益的。
懂五行生克制化律，则可“以情治情”。怒伤于肝者，以悲胜之（金克木），以恐解之（水生木）；喜伤于心者，以恐胜之（水克火），以怒解之（木生火），忧伤于肺者，以喜胜之（火克金），以思解之（土生金），思伤于脾者，以怒胜之（木克土），以喜解之（火生土），恐伤于肾者，以思胜之（土克水），以悲解之（金生水）。
同时，还可“以静制动”，凡心不宁者，情志消沉者，均可练静功，达到心情意静，阴阳平衡，五行与五脏调合，精气各以调养，疾病自然消退，精神焕发。
再者就是“以歌促乐”、“以娱促畅”，这里给大家推荐介绍一种“心理保健歌”，不妨经常念念，歌词是：心无病，防为早，心理健康身体好。
气平和，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，乐逍遥，适应环境病少找。
练身体，动与静，禅性生活健心妙。
要会养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，渲泄去阻人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
事不急，怒不要，平和气爽神光照。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
与人交，义为高，友好往来要做到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心玩热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
身体壮，睡足觉，饮食娱乐可健脑。
性情温，自身乐，强身健体是至宝。
（摘自1996年3月6日《健康导报》）
（五）把握语言的良性信息能量。
自己的语言往往带有很强的信息，不良的语言信息不信于人不利，也对自己的健康无益。所以平日注意语言文明，经常说出良性的语言信息，则可利人利己，对健康长寿、开慧长功皆有裨益。
自己在与别人说话时，要发出真诚至善至美的意念，语言平和，内容充实，语言文明，恰到好处。切忌说脏话、粗话、有损有导人格的话。当听到别人不礼貌、不恰当的话，不生气，不卑视、泰然处之。无论在云游过程中，或与人争执中，或与人交谈中，都要注意，要知道，这也是一种在日常生活，为人处事修炼自己的定力、慧力的大好时机。
真正定力慧力充足的人，必能做到师傅所要求的“胜似闲庭信步”的境界，遇事不慌，处变不惊。大家应利用生活中每一时刻提供给你的练功的好时机、加强自身的修炼。
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