我抄录的晨起床上六字诀
早上醒后平躺仰卧，微微闭目，双手握拳，大拇指在内，其余四指压在大拇指上，微微闭住呼吸，心中数数，再将气从口中吐出。吐纳行气，用鼻吸气，用口吐气，吐纳应使呼吸匀细深长，叫长息。春天吐气时发“嘘”音可以使眼睛明亮，夏天在吐气时发“呵”音可以减除心火，秋天吐气时发“思”音可以润泽肺腑，冬天吹气可以使肾气旺盛。
吹气时发“唏”音可以解除三焦烦热，四季吐气时发“呼”音可以加强脾胃的消化吸收功能。
用以上法吐纳时，切忌耳能听到口中发出的声音，用口形吐气匀细深长。
{:6_246:} 简单易行，有利于减轻上火症状，常期做延年益寿
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